Funktionelles Training

Was dich erwartet

Im funktionellen Rückentraining arbeiten wir überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und alltagsnahen Bewegungen. Ziel ist es, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu aktivieren, das Gleichgewicht zu fordern und Bewegungen bewusst zu kontrollieren. Ergänzend nutzen wir Kleingeräte wie Kurzhanteln, Medizinbälle und Fitnessbänder, um Übungen individuell anzupassen, Intensität zu variieren und gezielt Kraft, Stabilität und Koordination zu verbessern.

• Saubere Technik & sinnvolle Progressionen
• Kleine Gruppen, individuelle Korrekturen
• Outdoor-Setup: Kettlebells, Bänder, Körpergewicht, ...

Funktionelle Rückenübungen sind darauf ausgerichtet:

• die körperliche Leistungsfähigkeit ganzheitlich zu erhalten und zu steigern,
• die Muskulatur ausgewogen und vielseitig zu trainieren,
• Rumpfstabilität und Körperspannung gezielt aufzubauen,
• Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern,
• Koordination und Gleichgewicht umfassend zu schulen,
• Bewegungen ökonomischer und effizienter auszuführen,
• das Zusammenspiel der Muskeln zu optimieren,
• die Faszien aktiv ins Training einzubeziehen,
• sowie Verletzungen vorzubeugen und Rückenschmerzen nachhaltig zu reduzieren.

Ort & Wetter

Wir trainieren ganzjährig draußen – bei normalem Wetter. Bei Unwetter oder Glätte wird der Termin verlegt oder als Online-Session angeboten. Info folgt am Vortag per E-Mail.