Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining das Kraftaufbau, Ausdauer und Fettverbrennung in kurzer Zeit kombiniert.
Der Kraftzirkel ist in mehreren, meist 6-8, Stationen unterteilt. An jeder Station trainierst du für eine feste Zeit und wechselst dann zur nächsten Station.
Für das Training bringt die Trainerin Seile, Bänder, Kettlebells und weitere Geräte mit. Zusätzliche Trainingsgeräte werden vor Ort gestellt, du musst nichts mitbringen.
Das Zirkelprinzip gibt jeder Einheit eine klare Struktur: Belastung und Pause wechseln sich gezielt ab. So trainierst du effizient, technisch sauber und passend zu deinem aktuellen Level.
Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining orientiert sich an den Bewegungsempfehlungen der WHO und kann dabei unterstützen, Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, die Haltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Belastungswechsel im Zirkeltraining unterstützen ein belastbares Herz-Kreislauf-System.
Das Zirkelprinzip verbessert Kraft und Muskelstabilität ohne unnötige Überlastung.
Das Intervallformat hält den Kreislauf aktiv und stärkt die konditionelle Basis.
Durch wechselnde Stationen entwickeln sich Kontrolle, Beweglichkeit und Sicherheit.
Stabile Körpermitte und saubere Ausführung unterstützen die Prävention von Rückenbeschwerden.
Kontinuierliches Zirkeltraining fördert Fitness und ein stärkeres Körpergefühl.
Rheinpark (Nord), Alternative bei Regen: Unterführung am Tanzbrunnen.